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¡Suda sin filtros! Descubre por qué dejar las redes te ayudará a rendir más en el gym
Expertos sugieren evitar el uso de las redes sociales antes de hacer ejercicio para rendir mejor
Ciudad de México; 3 de junio de 2023.- Dejar de lado las redes sociales antes de entrenar en el gimnasio o practicar deportes es clave para mejorar el rendimiento, esto lo dicen expertos en salud deportiva.
Por ejemplo, consultar aplicaciones como TikTok, Instagram o Twitter puede afectar negativamente la autoestima y consumir nuestra energía mental, debilitando nuestra capacidad de concentración y perjudicando nuestro desempeño físico antes de iniciar tu entrenamiento.
De acuerdo con investigadores de la Universidad Federal de Paraíba en Brasil, encontraron que el navegar por las redes sociales en el móvil durante media hora disminuyó en un tercio el rendimiento de un grupo de personas que realizaban entrenamiento de fuerza recreativo en un gimnasio.
Lo que comentan, es que esto se debe a la “fatiga mental” que resulta de navegar por vídeos y fotos, lo cual afecta nuestra autoestima y agota nuestra energía cognitiva.
En comparación, ver un documental sobre la NASA antes y después de realizar sentadillas no tuvo un efecto negativo similar en el rendimiento.
Otros estudios han demostrado que el uso excesivo de aplicaciones en el teléfono inteligente puede provocar fatiga mental, reducir el rendimiento cognitivo y afectar la toma de decisiones en deportistas.
Suelta las redes antes de competir
Por su parte, el presidente de la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED), Miguel del Valle, señala que el uso indiscriminado de las redes sociales en momentos cercanos a la competición puede generar ansiedad y disminuir la atención, lo que afecta negativamente el rendimiento.
En otro momento, el psicólogo del deporte y pedagogo José Carrascosa también destaca los efectos negativos del uso de las redes sociales en el rendimiento deportivo.
Carrascosa también dijo que el exceso de estimulación y la falta de concentración provocada por el uso del teléfono pueden afectar la atención y la calidad de la tarea.
Además, Carrascosa menciona que el diálogo interno y los pensamientos distraen a los deportistas, impidiendo que estén plenamente concentrados en la actividad.
La falta de atención y la dispersión mental también obstaculizan la capacidad de alcanzar el estado de “flow” o flujo, que es fundamental para lograr un rendimiento óptimo.
No todo es malo, saca provecho de las apps de entrenamiento
Aunque el uso de las redes sociales puede tener aspectos positivos, como la socialización y la interacción con entrenadores y compañeros, es esencial aparcarlas durante el entrenamiento o la competición.
Del Valle destaca la importancia de diferenciar entre el uso de redes sociales y el uso de aplicaciones destinadas a medir el rendimiento o prevenir lesiones, ya que estas últimas pueden mejorar el entrenamiento.
Con esto, los especialistas invitan a los deportistas a evitar el uso de las redes sociales antes de hacer ejercicio o practicar deportes es esencial para maximizar el rendimiento.
La fatiga mental y la falta de concentración que resultan del uso excesivo de las aplicaciones en el teléfono pueden perjudicar nuestra autoestima y agotar nuestra energía cognitiva, lo que afecta negativamente el desempeño físico y mental.
Por lo anterior, destacan que es importante priorizar la atención plena y concentrarse en la tarea que se hace para obtener el máximo disfrute y beneficio de la actividad física.
