¿Tienes “cerebro de palomita de maíz”? Conoce este fenómeno y cómo puedes combatirlo

Ciudad de México, 04 de noviembre del 2024.- ¿Te ha pasado que comienzas una tarea y, sin darte cuenta, terminas haciendo otra cosa? ¿O entras a un cuarto buscando algo y olvidas qué era lo que necesitabas? Si es así, no estás sola: distraerse es fácil, y para muchas personas, casi inevitable.

Sin embargo, si te sucede con frecuencia, podrías estar experimentando un fenómeno llamado “cerebro de palomita de maíz” o popcorn brain, que afecta especialmente a quienes pasan mucho tiempo frente a pantallas.

¿Qué es el ‘cerebro de palomita’?

El concepto, acuñado por el doctor David M. Levy, científico computacional de la Universidad de Washington, describe un estado mental donde la concentración se vuelve fragmentada y los pensamientos saltan rápidamente de un tema a otro, como el estallido constante de palomitas en el microondas.

Según el doctor Levy, el “cerebro de palomita” es resultado del uso excesivo de redes sociales y dispositivos electrónicos, y se ha vuelto común entre la generación Z.

¿Por qué ocurre? La doctora Jessica McCarthy, especialista en salud mental, explica que el cerebro interpreta la estimulación de las pantallas como una recompensa, lo cual genera químicos de “bienestar” como la dopamina y las endorfinas.

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Esto crea una especie de adicción a la estimulación digital, afectando la capacidad de atención y fomentando la ansiedad y la distracción.

Si bien este fenómeno no es una enfermedad o trastorno, sí puede afectar la vida diaria. Pero, afortunadamente, también puede revertirse. Aquí algunos consejos para combatir el “cerebro de palomita de maíz”:

1. Establece límites: Intenta reducir el tiempo que pasas en redes sociales.
2. Practica la concentración: Actividades como la meditación ayudan a entrenar tu mente.
3. Crea rutinas: Organizar tus tiempos mejora tu capacidad para enfocarte.
4. Prioriza tus tareas: Evitará que te sientas abrumada y podrás concentrarte mejor.
5. Toma descansos: Pausas regulares pueden ayudar a reducir la sobrecarga mental.

Si sientes que el uso de pantallas está afectando tu vida de forma significativa, considera buscar apoyo profesional.