Así afecta a tu salud el uso nocturno de pantallas y dispositivos electrónicos

Acapulco, Gro., 19 de marzo del 2023.- El uso de pantallas y dispositivos electrónicos se convirtió en un corto periodo de tiempo en algo indispensable para la vida cotidiana de millones de personas en el mundo, sin embargo, esta actividad ha traído consigo diversas afectaciones a la salud.

Una de estas afectaciones son los trastornos del sueño que se estima que en México afectan a aproximadamente 15 millones de personas y aunque los detonantes de estas enfermedades son multifactoriales, uno de ellos es el uso nocturno de aparatos electrónicos.

Esto dicen los expertos

El subdirector médico de la Clínica de Especialidades de Neuropsiquiatría del ISSSTE, Fernando Pineda Marín, señala que entre las consecuencias de la privación del sueño están:

• Consolidación de la memoria
• Dificultad para concentrarse
• Alteración del equilibrio
• Irritabilidad

“Se calcula que más de 30% de accidentes a nivel general, automovilísticos y aéreos, están relacionados en tener mala calidad de sueño”, indicó el psiquiatra.

El insomnio es el trastorno más frecuente, seguido del síndrome de apnea obstructiva del sueño, la hipersomnia, narcolepsia y las parasomnias.

Las recomendaciones

Los médicos recomiendan establecer horarios para dormir y levantarse; apagar aparatos electrónicos una hora antes de acostarse y no ingerir café o bebidas azucaradas por la noche.

También evitar hacer ejercicio de alto impacto o actividades estresantes por la noche.