4 June, 2026
Blue Monday 2026: el origen del “día más triste del año” y por qué la ciencia lo cuestiona
Factores como el frío, la presión económica, el retorno a las actividades laborales y escolares, así como la sensación de no avanzar en los objetivos personales, pueden influir en el ánimo durante esta etapa, aunque no estén ligados a una fecha en particular.
Ciudad de México., 19 de enero de 2026.– Este lunes 19 de enero de 2026 se conmemora el llamado Blue Monday, una fecha que se popularizó como el día más triste del año al ubicarse en el tercer lunes de enero, un periodo en el que muchas personas enfrentan el regreso a la rutina tras las fiestas decembrinas.
El concepto surgió en 2005, cuando el psicólogo británico Cliff Arnall planteó una fórmula que relacionaba variables como el clima invernal, las deudas acumuladas después de Navidad, el tiempo transcurrido desde las celebraciones y la dificultad para cumplir los propósitos de Año Nuevo, con el estado de ánimo.
No obstante, especialistas en psicología y salud mental han desmentido su validez científica, al señalar que no existe evidencia sólida que permita afirmar que un día específico sea más deprimente que otros. La comunidad académica coincide en que las emociones no pueden medirse ni predecirse mediante una ecuación.
A pesar de ello, el Blue Monday permanece vigente como un fenómeno cultural y mediático, retomado cada año por marcas, medios de comunicación y usuarios en redes sociales, donde suele usarse como pretexto para hablar de bienestar emocional y autocuidado.
Factores como el frío, la presión económica, el retorno a las actividades laborales y escolares, así como la sensación de no avanzar en los objetivos personales, pueden influir en el ánimo durante esta etapa, aunque no estén ligados a una fecha en particular.
Ante este panorama, especialistas recomiendan prestar atención a la salud mental durante todo el año, reconocer las emociones difíciles y buscar apoyo profesional cuando el desánimo se prolonga o interfiere con la vida cotidiana.
