¿Cuáles son los beneficios de comer mandarinas?

Ciudad de México, 23 de octubre del 2023.- El otoño llegó y con él una de las frutas favoritas de la temporada, las mandarinas, la cuales además de un delicioso sabor tienen grande beneficios para la salud de quienes las consumen.

¿Sabes por qué es bueno comer mandarinas? Aquí te lo vamos a contar.

¿Cuáles son los beneficios del consumo de mandarinas?

Desde su sabor dulce y refrescante hasta su facilidad para pelar, las mandarinas son una opción deliciosa para satisfacer tus antojos y mejorar tu calidad de vida.

Aquí te contamos algunos de los motivos por los que deberías incluirlas en tu dieta:

Vitamina C

Las mandarinas son una excelente fuente de vitamina C, esencial para fortalecer tu sistema inmunológico y mantenerte saludable. Un solo mandarina proporciona una buena dosis de esta vitamina, que ayuda a combatir resfriados y otras enfermedades.

Alto contenido en fibra

Estas frutas son ricas en fibra, lo que las convierte en un excelente alimento para mantener una digestión saludable. La fibra promueve la regularidad intestinal y previene problemas gastrointestinales.

Bajas en calorías

Si estás buscando una opción de bocadillo saludable y baja en calorías, las mandarinas son ideales. Son una elección sabrosa para controlar el apetito y evitar los atracones de comida poco saludable.

Antioxidantes

Las mandarinas contienen antioxidantes que ayudan a proteger tus células de los daños causados por los radicales libres. Esto puede contribuir a una piel más saludable y un aspecto más joven.

Buenas para la vista

La mandarina es una fuente de vitamina A, que es esencial para mantener una vista saludable. Comer mandarinas regularmente puede ayudar a prevenir problemas oculares relacionados con la edad.

Fuente de energía

Gracias a su contenido de carbohidratos naturales y azúcares, las mandarinas son un aporte energético rápido y sostenible. Son un excelente refrigerio antes o después de hacer ejercicio.

¿Quiénes deberían evitar comerlas?

Las mandarinas son una fruta muy jugosa que a todos nos encanta, sobre todo en esta temporada del año, ya que pertenecen a la familia de los cítricos. No obstante, hay quienes no deberían comerlas para evitar daños a su salud.

El sitio en inglés Pros & Cons Reviews, especializado en estadísticas y casos de estudio de diversas industrias, asegura que existen desventajas al comer mandarinas sobre todo para quienes las consumen en grandes cantidades.

Sostienen que un efecto secundario es que pueden provocar es una reacción alérgica que se manifiesta a través de irritación o erupciones en la piel, por lo que siempre es bueno estar atento a los cambios en nuestro cuerpo que nos genera cierto tipo de comida.

El mismo sitio detalla que las mujeres que acaban de tener un bebé deben tener cuidado al consumir mandarinas ya que esta fruta puede afectar el ciclo de la lactancia, por lo que es importante siempre consultar con un médico en caso de que se deseen consumir.