Mujeres necesitan menos ejercicio que hombres para envejecer “mejor”

Un nuevo estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology sugiere que las mujeres pueden necesitar menos ejercicio que los hombres para obtener beneficios similares en términos de longevidad.

Contrario a algunas percepciones, las pautas de actividad física saludable son las mismas para ambos sexos, aunque las diferencias en tamaño y composición corporal son considerablemente distintas.

Según la investigación, mientras que los hombres obtienen el máximo beneficio con 300 minutos semanales de ejercicio moderado a vigoroso, las mujeres logran una reducción significativa del riesgo de mortalidad con tan solo 140 minutos a la semana.

Sin embargo, aquellas que alcanzan los 300 minutos semanales experimentan una reducción del riesgo del 24 por ciento, en comparación con el 18 por ciento de los hombres.

Los resultados se basan en un estudio realizado en Estados Unidos que analizó más de 400,000 adultos durante un período de 20 años, relacionando sus niveles de actividad física con los registros de defunción.

Se encontró que las mujeres obtuvieron mayores beneficios de longevidad con el ejercicio, lo que podría explicarse por las diferencias en el tamaño físico y la composición corporal.

“Es importante entender que estos hallazgos no implican que las personas de constitución más delgada o menuda necesiten menos ejercicio para mantenerse saludables“, advierte el estudio.

A pesar de estas diferencias, tanto hombres como mujeres deben aspirar a cumplir con las pautas mínimas recomendadas de actividad física para mejorar su salud y longevidad.

En Estados Unidos, solo alrededor de una cuarta parte de los adultos cumplen con estas pautas, lo que subraya la necesidad de promover un estilo de vida activo para todos los grupos de edad y géneros.