¿Por qué el calor da sueño de día? Expertos responden

Ciudad de México, 17 de junio de 2023.- El calor puede tener un impacto significativo en nuestro nivel de somnolencia durante el día y en nuestra capacidad para conciliar el sueño por la noche. ¿Pero qué es lo que realmente sucede en nuestro cuerpo cuando experimentamos estos cambios?

Es bien sabido que el calor puede agotar nuestra energía. En muchas culturas, la siesta durante las horas más calurosas del día es una práctica común, ya que se reconoce que sin ese descanso, la productividad disminuye y los trabajadores se sienten renovados después de un breve descanso.

Sin embargo, los expertos en sueño están de acuerdo en que el calor en sí no es el único culpable de nuestra somnolencia por la tarde.

Caroline Jones, del Concejo del Buen Sueño, dijo a la revista Selecciones:

“Algunos investigadores han documentado una disminución universal en los niveles de energía que ocurre después del mediodía, independientemente de la temperatura”.

Según Jones, estas fluctuaciones diarias de somnolencia se conocen como “ritmos circadianos”.

Por su parte, David L. Hopper, presidente de la Academia Americana de Medicina del Sueño, explica que las últimas horas de la tarde y las primeras después del mediodía son períodos propicios para el sueño en circunstancias normales. Esto sugiere que los seres humanos tienen una predisposición innata hacia la siesta.

Aunque la somnolencia durante la siesta puede ser influenciada por el calor externo, los especialistas en sueño afirman que no está directamente relacionada con el efecto que el calor tiene sobre nosotros.

Sin embargo, la temperatura ambiente sí afecta nuestros patrones de sueño. La mayoría de las personas duermen mejor en ambientes frescos, lo cual explica por qué muchos tienen dificultades para conciliar el sueño en habitaciones caldeadas, incluso cuando están exhaustos durante la noche.

Mantener un ambiente fresco y confortable en nuestra habitación, especialmente durante las horas de sueño, puede contribuir a mejorar nuestra calidad de descanso y evitar interrupciones innecesarias durante la noche.