5 June, 2026
Un mes sin alcohol mejora salud física y mental, revela experta
Suspender el consumo de bebidas alcohólicas durante 30 días favorece la desintoxicación del cuerpo, mejora el sueño y reduce riesgos de enfermedades graves.
CIUDAD DE MÉXICO, 21 de junio de 2025.— Pasar 30 días sin consumir alcohol puede generar cambios positivos en la salud física y mental desde la primera semana, según especialistas en medicina metabólica. La pausa permite al cuerpo iniciar un proceso de desintoxicación natural, con efectos visibles en la piel, el sueño, el peso y el funcionamiento del hígado.
La doctora Rekha B. Kumar, directora médica de la American Board of Obesity Medicine, explicó que los beneficios dependen del patrón de consumo previo. Quienes bebían en exceso reportan descanso profundo, pérdida de peso y sensación de mayor energía. En personas con consumo moderado, se incrementa la claridad mental y el control sobre los hábitos.
El alcohol, considerado carcinógeno por la OMS, está asociado a mayor riesgo de cáncer de mama, hígado, colon y esófago. Incluso una suspensión temporal puede disminuir ese riesgo. A nivel estético, dejarlo ayuda a reducir la hinchazón facial y mejora la hidratación y tono de la piel.
El hígado, uno de los órganos más afectados por el alcohol, comienza a revertir acumulación de grasa y recupera su capacidad para procesar hormonas y lípidos, lo que previene enfermedades como la cirrosis hepática.
Otros beneficios incluyen una menor probabilidad de enfermedad cardiovascular, mejor rendimiento cerebral —especialmente en jóvenes—, y un sueño más reparador.
Aunque dejar de beber por un mes no equivale a una cura, los expertos coinciden en que puede ser el punto de partida para modificar patrones de consumo y adoptar un estilo de vida más saludable.
