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Salud y Belleza

Mujeres necesitan menos ejercicio que hombres para envejecer “mejor”

Las mujeres logran una reducción significativa del riesgo de mortalidad con tan solo 140 minutos de ejercicio a la semana

Carlos Ortiz
marzo 16, 2024 11:00 pm

Un nuevo estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology sugiere que las mujeres pueden necesitar menos ejercicio que los hombres para obtener beneficios similares en términos de longevidad.

Contrario a algunas percepciones, las pautas de actividad física saludable son las mismas para ambos sexos, aunque las diferencias en tamaño y composición corporal son considerablemente distintas.

Según la investigación, mientras que los hombres obtienen el máximo beneficio con 300 minutos semanales de ejercicio moderado a vigoroso, las mujeres logran una reducción significativa del riesgo de mortalidad con tan solo 140 minutos a la semana.

Sin embargo, aquellas que alcanzan los 300 minutos semanales experimentan una reducción del riesgo del 24 por ciento, en comparación con el 18 por ciento de los hombres.

Los resultados se basan en un estudio realizado en Estados Unidos que analizó más de 400,000 adultos durante un período de 20 años, relacionando sus niveles de actividad física con los registros de defunción.

Se encontró que las mujeres obtuvieron mayores beneficios de longevidad con el ejercicio, lo que podría explicarse por las diferencias en el tamaño físico y la composición corporal.

Es importante entender que estos hallazgos no implican que las personas de constitución más delgada o menuda necesiten menos ejercicio para mantenerse saludables“, advierte el estudio.

A pesar de estas diferencias, tanto hombres como mujeres deben aspirar a cumplir con las pautas mínimas recomendadas de actividad física para mejorar su salud y longevidad.

En Estados Unidos, solo alrededor de una cuarta parte de los adultos cumplen con estas pautas, lo que subraya la necesidad de promover un estilo de vida activo para todos los grupos de edad y géneros.

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Internacional

Fisicoculturista pierde la vida aplastado durante rutina de ejercicio en gimnasio de Indonesia

A pesar de los esfuerzos del personal médico en el hospital, las lesiones resultaron ser demasiado graves, y el talentoso atleta no logró sobrevivir.

Carlos Ortiz
julio 24, 2023 3:06 am

Justyn Vicky, reconocido fisicoculturista de 33 años, perdió la vida en un trágico accidente en un gimnasio de Indonesia mientras realizaba una rutina de sentadillas con una barra de 210 kilos.

El joven, también entrenador personal, sufrió una grave lesión en el cuello durante el ejercicio, lo que le llevó a la muerte.

El fatídico suceso fue captado en video y compartido a través de redes sociales, donde se observa a Justyn cargando la pesada barra en sus hombros con la ayuda de otro hombre.

En un momento crítico, el fisicoculturista no logra levantarse después de bajar para hacer la sentadilla, y la barra cae hacia atrás sobre sus hombros, impactando finalmente su cabeza y cuello, causándole heridas mortales.

De acuerdo con los reportes médicos citados por Bali Discovery, el impacto de la pesa produjo una fractura en el cuello de Justyn, comprometiendo los nervios vitales conectados a su corazón y sistema respiratorio.

A pesar de los esfuerzos del personal médico en el hospital, las lesiones resultaron ser demasiado graves, y el talentoso atleta no logró sobrevivir.

Con su partida, el mundo fitness e Indonesia en general quedaron de luto, ya que Justyn era una figura destacada en el deporte y un influyente en las redes sociales.

El fallecido fisicoculturista contaba con una amplia base de seguidores en su cuenta de Instagram, donde compartía su dedicación y disciplina en el culturismo con más de 31 mil personas.

Además de ser un querido atleta en internet, Vicky participaba en competencias a nivel profesional, mostrando así los impresionantes resultados de su esfuerzo y dedicación.

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Salud y Belleza

La falta de actividad física podría generar padecer enfermedades crónicas

Gobiernos podrían tener un gasto de 27.000 millones de dólares anuales tras no implementar actividad física

Carlos Ortiz
octubre 23, 2022 10:53 pm

Entre 2020 y 2030, casi 500 millones de personas podrían padecer enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes u otras enfermedades crónicas atribuibles a la inactividad física. Debido a lo anterior, los gobiernos podrían realizar un gasto de 27.000 millones de dólares anuales, tras no tomar medidas para fomentar una mayor actividad física.

Lo anterior, según un informe sobre la situación global de la actividad física 2022 por la Organización Mundial de la Salud. Igualmente, la OMS mide hasta qué punto los gobiernos están implementando las recomendaciones para aumentar la actividad física en todas las edades y capacidades para la prevención de enfermedades crónicas.

Así pues, dicho informe señaló que en 194 países, el progreso es lento y que deben acelerar el desarrollo y la implementación de políticas para aumentar los niveles de actividad física. Y, por lo tanto, prevenir enfermedades crónicas y reducir la carga en los sistemas de atención médica los cuales ya están sobrecargados.

Con ello, otros de los datos que destacan en el informe son que menos del 50 por ciento de los países cuentan con una política nacional de actividad física. Asimismo, de dichos países, menos del 40% de ellos están operando actualmente. Además, solo el 30% de los países tienen pautas nacionales de actividad física para todos los grupos de edad y prevenir enfermedades crónicas.

De esta manera, los 194 países mencionados reportan un sistema para monitorear la actividad física en adultos y evitar que padezcan enfermedades crónicas. Igualmente, el 75% de los países monitorean la actividad física entre los adolescentes, y menos del 30% controlan la actividad física en niños menores de 5 años.

Finalmente, en áreas de políticas que podrían fomentar el transporte activo y sostenible, solo un poco más del 40% de los países tienen estándares de diseño de carreteras. Esto, para hacer que caminar y andar en bicicleta sean más seguros; además, de evitar enfermedades crónicas con dichas actividades.

Igualmente, solo un poco más del 50% de los países realizaron una campaña de comunicación nacional u organizaron eventos de actividad física de participación masiva en los últimos dos años. En ese sentido, la pandemia de la Covid-19 no solo ha paralizado las iniciativas de los gobiernos. Sino, que también afectó la implementación de otras políticas para el acceso y las oportunidades para participar en la actividad física para muchas comunidades y evitar enfermedades crónicas.

Respecto a lo anterior, el informe invita a los países a priorizar la actividad física como clave para mejorar la salud y abordar las enfermedades crónicas. Integrando la actividad física en todas las políticas relevantes y desarrollando herramientas, orientación y capacitación para mejorar la implementación. “Necesitamos que más países amplíen la implementación de políticas para ayudar a las personas a ser más activas. Ello, a través de caminatas, ciclismo, y otros deportes y actividades físicas”, dijo la OMS al dar a conocer el informe.

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Ocio y Estilo de Vida

“¿Por qué son así”; hombre hace berrinche por interrumpir su video en el gimnasio

Hay algunas personas que se toman muy en serio el dicho: “si no lo subes, no cuenta”.

Carlos Ortiz
septiembre 25, 2022 11:15 pm

Ciudad de México, 25 septiembre 2022.- Si has ido al gimnasio, seguramente has visto a quienes se tardan mucho tomándose fotos frente a los espejos más grandes del lugar…

Y no solamente si has ido al gimnasio, muchos lo hacen para subirlas a sus redes sociales y no porque “si no lo subes, no cuenta” si no por simple vanidad, lo cual hasta cierto punto está bien.

Justamente en esa debacle, un hombre ha recibido cientos de críticas a través de redes sociales luego de que se viralizara el tremendo berrinche que hizo en un gimnasio cuando otra persona le estorbaba mientras se quería grabar haciendo ejercicio.

Fue el usuario elpelonfitness de TikTok quien en el video titulado “Me caga. Neta, ¿por qué hacen eso?”, muestra una cara de pocos amigos cuando otro sujeto se para frente a la cámara, sin percatarse de ella.

Aunque el video lleva más de un mes en la plataforma, recientemente se viralizó por el descontento de los usuarios de la aplicación.

Entre los comentarios que aparecen en el video se leen: “se encuentra en un gimnasio y no en set de grabación”, de igual forma le recomiendan que si no quiere ser interrumpido en sus videos, que “abra su propio gimnasio” o “entrene en casa”.

“Unos 100 mil varos, te compras un rack, barras, discos, mancuernas, banco y entrenas a toda madre en tu casa”, “pues si paga lo mismo que tú, tiene derecho a pararse donde él quiera”, “vamos a entrenar, no a ver quién se va a grabar. El que estorba es el que graba”, son algunos de los comentarios recibidos.

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Deportes

Impiden competir a nadadora Anita Álvarez; sufrió desmayo durante ejercicio

La entrenadora de Anita la rescató de la alberca y actualmente la nadadora se encuentra en buen estado de salud Adriana Olea Ciudad de México, 24 de junio del 2022.- La nadadora estadounidense Anita Álvarez, tuvo que ser rescatada por su entrenadora luego de sufrir un desmayo tras su ejercicio en la final de solo […]

Adriana Olea
junio 24, 2022 6:28 pm

La entrenadora de Anita la rescató de la alberca y actualmente la nadadora se encuentra en buen estado de salud

Adriana Olea

Ciudad de México, 24 de junio del 2022.- La nadadora estadounidense Anita Álvarez, tuvo que ser rescatada por su entrenadora luego de sufrir un desmayo tras su ejercicio en la final de solo libre.

Debido a lo anterior, la Federación Internacional de Natación (FINA) determinó impedir que participe en la final por equipos por motivos de “seguridad de la deportista”, informó el organismo deportivo a través de un comunicado.

“Anita ha sido evaluada exhaustivamente por un equipo médico y está sana teniendo en cuenta tanto las pruebas a las que se sometió anteriormente como a las evaluaciones actuales. Se encuentra bien, se agradece a todos el apoyo”.

FINA

¿Qué le pasó a Anita?

La nadadora protagonizó un momento de terror, luego de que se desmayara en la piscina durante los Mundiales de Budapest y tuviera que ser rescatada por su entrenadora, Andrea Fuentes.

“El incidente médico fue impactante para todos los implicados. Estamos agradcidos de que Anita no tenga problemas de salud. Esperamos que la curiosidad mundial por esta situación se vea reflejada en el interés mundial por nuestro increíble deporte y sus atletas”, finaliza el comunicado.

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Guerrero

Fomenta IMSS Guerrero la actividad física con ZumbaIMSS

El instituto enfatiza la importancia de hacer ejercicio para mantenerse saludable Adriana Olea Acapulco, Gro., 22 de junio del 2022.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Guerrero señaló la importancia de realizar actividades físicas para mantener un buen estado de salud y fomenta el ejercicio a través del ZumbaIMSS. En Acapulco Usuarios del […]

Adriana Olea
junio 22, 2022 8:09 pm

El instituto enfatiza la importancia de hacer ejercicio para mantenerse saludable

Adriana Olea

Acapulco, Gro., 22 de junio del 2022.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Guerrero señaló la importancia de realizar actividades físicas para mantener un buen estado de salud y fomenta el ejercicio a través del ZumbaIMSS.

En Acapulco Usuarios del Centro de Seguridad Social (CSS) del IMSS Guerrero y del Centro de Extensión de Conocimientos de Esquema Modificado (CECEM) Polígono “D” se reunieron para ejercitarse con baile.

En las canchas del CSS, se llevó a cabo una clase de zumba, además de que los profesores de educación física expusieron la importancia de realizar ejercicio al menos tres veces a la semana, como parte de una vida saludable.

En el lugar se aplicaron las medidas sanitarias y de protección para evitar contagios de COVID-19.

Cabe mencionar que en los CSS en Taxco, Iguala, Chilpancingo, Acapulco y Zihuatanejo, el IMSS cuenta con diversos horarios y días con distintas actividades físicas abiertas a la población.

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