Deportes

Consejos para evitar lesiones deportivas

Un buen calentamiento antes y después del ejercicio es importante para evitar lesiones deportivas… sobre todo en el hombro.

Carlos Ortiz

abril 16, 2024 3:34 pm

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El Dr. Nish Shah, especialista en medicina deportiva del Hospital Houston Methodist Orthopedics & Sports Medicine, destaca la importancia de la prevención y el entrenamiento equilibrado para atletas y jóvenes deportistas.

Según explicó Shah al equipo de NotiPress, la sobreexigencia en habilidades específicas puede causar lesiones por uso excesivo, como dolores en hombros o codos, comunes en deportes como béisbol o tenis. Así, diversificar el entrenamiento es esencial para reducir el riesgo de lesiones.

Mujeres necesitan menos ejercicio que hombres para envejecer “mejor”

Los deportes que implican movimientos bruscos, como el fútbol y el baloncesto, aumentan el riesgo de lesiones en las rodillas. Roturas de menisco o del ligamento cruzado anterior (LCA) son comunes y requieren atención médica inmediata, enfatiza Shah. El tratamiento para las lesiones de hombro y rodilla puede incluir fisioterapia, medicamentos antiinflamatorios, inyecciones de esteroides y, en algunos casos, cirugía.

Asimismo, el Dr. Shah señaló una serie de consejos prácticos para mantenerse en movimiento y evitar lesiones. De esta forma, es importante usar zapatos adecuados y equipamiento deportivo diseñado específicamente para la actividad. Además, se debe comenzar lentamente un nuevo régimen de entrenamiento y tomar descansos para permitir la recuperación del cuerpo.

Calentar y estirar antes y después del ejercicio es fundamental para preparar los músculos y reducir el riesgo de lesiones. Además, incorporar actividades de formación cruzada en la rutina de ejercicios puede ayudar a fortalecer diferentes grupos musculares y mejorar el rendimiento atlético.

Respecto a esto, Shah remarcó la importancia de escuchar al cuerpo y evitar la actividad cuando se está cansado o experimenta dolor. Esto debido a que reconocer los signos de fatiga y dolor temprano puede prevenir lesiones graves y prolongadas. “Es mejor dejar que tu hijo repose por un corto periodo de tiempo, mientras se recupera por completo, que lidiar con lesiones recurrentes… anima a los niños a disfrutar de una variedad de deportes para mejorar su salud y recuperación”, menciona Shah.

Salud y Belleza

Mujeres necesitan menos ejercicio que hombres para envejecer “mejor”

Las mujeres logran una reducción significativa del riesgo de mortalidad con tan solo 140 minutos de ejercicio a la semana

Carlos Ortiz

marzo 16, 2024 11:00 pm

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Un nuevo estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology sugiere que las mujeres pueden necesitar menos ejercicio que los hombres para obtener beneficios similares en términos de longevidad.

Contrario a algunas percepciones, las pautas de actividad física saludable son las mismas para ambos sexos, aunque las diferencias en tamaño y composición corporal son considerablemente distintas.

Fisicoculturista pierde la vida aplastado durante rutina de ejercicio en gimnasio de Indonesia

Según la investigación, mientras que los hombres obtienen el máximo beneficio con 300 minutos semanales de ejercicio moderado a vigoroso, las mujeres logran una reducción significativa del riesgo de mortalidad con tan solo 140 minutos a la semana.

Sin embargo, aquellas que alcanzan los 300 minutos semanales experimentan una reducción del riesgo del 24 por ciento, en comparación con el 18 por ciento de los hombres.

Los resultados se basan en un estudio realizado en Estados Unidos que analizó más de 400,000 adultos durante un período de 20 años, relacionando sus niveles de actividad física con los registros de defunción.

Se encontró que las mujeres obtuvieron mayores beneficios de longevidad con el ejercicio, lo que podría explicarse por las diferencias en el tamaño físico y la composición corporal.

“Es importante entender que estos hallazgos no implican que las personas de constitución más delgada o menuda necesiten menos ejercicio para mantenerse saludables“, advierte el estudio.

A pesar de estas diferencias, tanto hombres como mujeres deben aspirar a cumplir con las pautas mínimas recomendadas de actividad física para mejorar su salud y longevidad.

En Estados Unidos, solo alrededor de una cuarta parte de los adultos cumplen con estas pautas, lo que subraya la necesidad de promover un estilo de vida activo para todos los grupos de edad y géneros.

Nacional

FGR va contra venta de anabólicos en gimnasios

La venta de medicamentos reductores de peso como Redotex o Axión es común en estos establecimientos.

anews

septiembre 20, 2023 12:23 am

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Ensenada, 19 de septiembre de 2023.- El reconocido gimnasio Vital de Ensenada, que ha estado operando durante más de 35 años, fue clausurado por la Fiscalía General de la República (FGR) tras denuncias de venta clandestina de medicamentos controlados usados para reducir peso y mejorar el rendimiento físico.

La acción se llevó a cabo el viernes 14 de julio, cuando agentes federales intervinieron el establecimiento. Se sospecha que los empleados vendían dichos medicamentos sin la correspondiente prescripción médica.

Venta de anabólicos, una práctica común en gimnasios

Salvador López Muñoz, entrenador del gimnasio, y una colaboradora no identificada, han sido vinculados al proceso y actualmente se encuentran en prisión preventiva oficiosa.

De acuerdo con fuentes cercanas a la FGR, se reveló que los narcóticos en cuestión eran utilizados “no sólo para adelgazar, sino para tener rendimiento físico”.

Deportistas que frecuentan el gimnasio defendieron al entrenador arrestado, señalando que en otros gimnasios de Ensenada, la administración de anabólicos sin receta ocurre abiertamente.

En respuesta a la detención de López Muñoz, sus familiares han iniciado campañas en redes sociales para recaudar fondos que apoyen los gastos legales.

Advierten sobre consumo no prescrito de Redotex

Aunque la venta de medicamentos reductores de peso como Redotex o Axión es común, la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris) ya había prohibido la venta de Redotex desde mayo.

El producto, aun estando prohibido, se puede encontrar en línea por alrededor de 901 pesos. También se reporta que farmacias cobran comisiones por prescribir estos medicamentos controlados sin el debido proceso.

Ángel Alvarado López, subdirector del Hospital General de Ensenada, advirtió sobre los riesgos de consumir medicamentos como Redotex y resaltó la importancia de evitar la automedicación.

El doctor Alvarado subrayó la variedad de síntomas que puede provocar el consumo de estos medicamentos, que van desde taquicardia hasta posibles alergias a los componentes de la fórmula.

En noviembre de 2022, la Secretaría de Seguridad Ciudadana en Baja California anunció la incautación de sustancias ilegales, incluyendo 3 kilos de Redotex. Esta acción representó pérdidas financieras significativas para el crimen organizado en la región.

Finalmente, tras 837 reportes de efectos adversos en México, la Cofepris decidió en mayo de 2023 revocar los registros sanitarios a productos que contienen D-Norpseudoefedrina.

La dependencia anunció que queda prohibida la producción, distribución y venta de estos productos en todo el territorio mexicano.

Con información de Zeta Tijuana