Consejos para evitar lesiones deportivas

El Dr. Nish Shah, especialista en medicina deportiva del Hospital Houston Methodist Orthopedics & Sports Medicine, destaca la importancia de la prevención y el entrenamiento equilibrado para atletas y jóvenes deportistas.

Según explicó Shah al equipo de NotiPress, la sobreexigencia en habilidades específicas puede causar lesiones por uso excesivo, como dolores en hombros o codos, comunes en deportes como béisbol o tenis. Así, diversificar el entrenamiento es esencial para reducir el riesgo de lesiones.

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Los deportes que implican movimientos bruscos, como el fútbol y el baloncesto, aumentan el riesgo de lesiones en las rodillas. Roturas de menisco o del ligamento cruzado anterior (LCA) son comunes y requieren atención médica inmediata, enfatiza Shah. El tratamiento para las lesiones de hombro y rodilla puede incluir fisioterapia, medicamentos antiinflamatorios, inyecciones de esteroides y, en algunos casos, cirugía.

Asimismo, el Dr. Shah señaló una serie de consejos prácticos para mantenerse en movimiento y evitar lesiones. De esta forma, es importante usar zapatos adecuados y equipamiento deportivo diseñado específicamente para la actividad. Además, se debe comenzar lentamente un nuevo régimen de entrenamiento y tomar descansos para permitir la recuperación del cuerpo.

Calentar y estirar antes y después del ejercicio es fundamental para preparar los músculos y reducir el riesgo de lesiones. Además, incorporar actividades de formación cruzada en la rutina de ejercicios puede ayudar a fortalecer diferentes grupos musculares y mejorar el rendimiento atlético.

Respecto a esto, Shah remarcó la importancia de escuchar al cuerpo y evitar la actividad cuando se está cansado o experimenta dolor. Esto debido a que reconocer los signos de fatiga y dolor temprano puede prevenir lesiones graves y prolongadas. “Es mejor dejar que tu hijo repose por un corto periodo de tiempo, mientras se recupera por completo, que lidiar con lesiones recurrentes… anima a los niños a disfrutar de una variedad de deportes para mejorar su salud y recuperación”, menciona Shah.