22 November, 2024
¿Cuál es el mejor lado para dormir? Esto dice la ciencia
Dormir de costado, con la cabeza ligeramente elevada, ofrece múltiples beneficios para la salud, se vincula con un sueño más reparador
Expertos en salud sugieren que la posición al dormir puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar. Dormir de lado emerge como la postura preferida, pero la gran pregunta persiste: ¿izquierdo o derecho?
La posición de costado, con la cabeza ligeramente elevada, ofrece múltiples beneficios para la salud. Esta posición se vincula con un sueño más reparador, reducción de ronquidos y menos dolores de espalda.
Según la Sleep Foundation y médicos de la Clínica Mayo, la postura más beneficiosa es dormir del lado izquierdo, asociada con menos reflujo gástrico y riesgo reducido de apnea del sueño. Aunque dormir del lado derecho no es perjudicial, se considera menos beneficioso.
La importancia de la postura al dormir radica en la presión ejercida sobre órganos torácicos y abdominales, afectando la calidad del sueño y la salud en general.
En la búsqueda de la postura perfecta, la Sleep Foundation favorece el lado izquierdo. Especialmente recomendado para embarazadas, aquellos con reflujo gástrico y pirosis, esta posición puede mejorar la circulación y reducir microdespertares.
A pesar de los beneficios del lado izquierdo, dormir del lado derecho no es contraproducente. Ofrece ventajas similares, incluyendo alineación vertebral y menor incidencia de lumbalgias.
Para personas con apnea del sueño, dormir de lado, ya sea izquierdo o derecho, es beneficioso. La postura boca arriba, sin embargo, se desaconseja por su asociación con obstrucciones respiratorias.
En conclusión, la ciencia respalda dormir de lado, especialmente del lado izquierdo. No obstante, cada individuo es único, y adaptar la postura a las necesidades personales es esencial.
La clave está en escuchar al cuerpo para lograr un sueño de calidad que proporcione rejuvenecimiento al despertar.
¿Cuál es tu preferencia al dormir? La ciencia ofrece respuestas, pero la decisión final está en nuestras manos. ¡Descubre la posición ideal para tu mejor descanso!
